반응형 #수면환경 #숙면습관 #건강한잠 #수면위생 #건강블로그 #수면개선1 잠 못 드는 밤을 위한 수면 습관 총정리 여러분, 혹시 이런 적 있으시죠? 피곤한데도 잠은 안 오고, 침대 위에서 뒤척이다가 결국 새벽을 맞이한 경험. 그런 분들을 위해 수면의 질을 높이는 건강한 수면 습관을 소개합니다.목차1. 수면 환경 조성법2. 규칙적인 수면 습관3. 수면과 음식의 관계4. 운동이 수면에 미치는 영향5. 디지털 디톡스의 중요성6. 잠들기 전 이완 방법수면 환경 조성법좋은 수면은 환경에서 시작됩니다. 침실의 온도, 조명, 소음 정도가 모두 수면의 질에 영향을 미치죠. 침실은 약간 서늘한 온도(18~20도)가 이상적이며, 커튼이나 블라인드를 통해 외부 빛을 차단해 주는 것이 좋습니다. 또한 스마트폰 알림 소리나 거리의 소음이 신경 쓰인다면 백색소음 기기나 귀마개를 활용해 보세요.중요 포인트침실은 오직 휴식의 공간이어야 합니다... 2025. 5. 23. 이전 1 다음 반응형
