반응형 #스트레스해소 #건강관리 #생활습관 #마음건강 #스트레스관리 #정신건강1 스트레스 해소 방법 - 일상 속 실천 팁 6가지 여러분, 혹시 이런 적 있으시죠? 하루가 끝날 무렵 이유 없이 지치고 머리가 무겁게 느껴질 때 말이에요. 이럴 땐 우리의 몸과 마음이 보내는 ‘스트레스 신호’일 수 있어요. 반복되는 일상 속에서 나도 모르게 쌓인 긴장을 풀어주는 방법, 우리 함께 알아볼까요?목차1. 깊은 호흡으로 긴장 완화하기2. 가벼운 운동으로 기분 전환3. 디지털 디톡스로 뇌 휴식4. 따뜻한 차 한 잔과 명상5. 규칙적인 수면 습관 들이기6. 감사 일기로 감정 정리하기깊은 호흡으로 긴장 완화하기스트레스를 받을 때 우리의 호흡은 얕고 불규칙해지기 쉬워요. 이럴 때는 눈을 감고 천천히 숨을 들이쉬고 내쉬어 보세요. 4초 들숨, 4초 멈춤, 4초 날숨, 4초 멈춤을 반복하는 '박자 호흡'은 마음을 차분하게 만들고 긴장을 푸는 데 매우 효과.. 2025. 5. 26. 이전 1 다음 반응형
