반응형 불면증해결1 잠이 안 올 때 대처하는 방법 6가지(불면증, 숙면, 수면 팁, 잠오는 방법 등) 여러분, 혹시 이런 적 있으시죠? 분명히 피곤한데 누워도 잠이 오질 않아서 뒤척이기만 했던 밤. 불면의 늪에 빠진 당신을 위해 준비했어요. 이 글 하나면 오늘 밤은 푹 잘 수 있을지도 몰라요.목차1. 빛을 낮추세요2. 스크린은 멀리3. 따뜻한 물로 샤워하기4. 심호흡과 명상5. 수면 유도 차 마시기6. 생각을 적어보세요빛을 낮추세요잠을 유도하는 멜라토닌이라는 호르몬은 어두운 환경에서 분비되기 시작해요. 조명이 밝으면 뇌는 낮이라고 착각하고 각성 상태를 유지하죠. 자기 전 최소 1시간 전부터는 밝은 불빛 대신 간접 조명이나 노란색 전구로 교체해 보세요. 특히 천장 조명보다는 스탠드 불빛이 훨씬 좋습니다.중요 포인트잠들기 전 밝은 조명은 피하고, 은은한 빛으로 뇌를 안정시켜주세요.구분내용비고천장 조명밝고 자.. 2025. 6. 9. 이전 1 다음 반응형
